Covid-19.





CONTENIDOS SOBRE PSICOLOGÍA Y COVID-19.


En esta página se ofrecen contenidos sobre psicología y covid: el cansancio pandémico, el efecto de la pandemia en los sanitarios, y las medidas de seguridad de esta consulta.

1. CANSANCIO PANDÉMICO.

2. EFECTOS EN LOS SANITARIOS.

3. MEDIDAS DE SEGURIDAD EN ESTA CONSULTA.

1. CANSANCIO PANDÉMICO.

Este árticulo hace referencia al cansancio y falta de energía producto de la pandemia.


Estamos inmersos en una pandemia, debido al COVID-19.

El sentirnos cansados, agotados y con emociones negativas es debido al esfuerzo que realizamos para evitar contagios, prestando mucha atención a los movimientos que realizamos en cada salida, para evitar los contagios y a la limpieza que realizamos al llegar a casa.

Antes de salir de casa nos organizamos para minimizar las salidas y los contagios. Estamos restringiendo los contactos con amigos y familiares que no son de nuestra burbuja… El miedo al contagio.Todo esto supone un estrés continuado que nos pasa factura en forma de desánimo, irritabilidad, tristeza, problemas de sueño…

Además, en este momento en el que muchas personas han optado como cuidado necesario, por un aislamiento autoimpuesto en algunos casos y en otros involuntario, como por ejemplo las personas que están en residencias, el contacto social se ha reducido y son muchas las horas que algunas personas pasan solas.

En muchos domicilios la incertidumbre laboral y por extensión económica es otro importante factor de estrés. Y no hablemos del personal sanitario, que se encuentra desbordado por la actual situación y el miedo al llegar a casa a contagiar a sus familiares, que muchas veces desemboca en limitar los contactos dentro del propio domicilio, en función del servicio en el que se trabaje y en la restricción de visitas a familiares mayores por el miedo al contagio.

¿Cómo podemos mejorar nuestro estado anímico?

Para los mayores, que disponen de más tiempo, si se organizan, pueden salir a diario, dosificando las compras, no entrando en más de un establecimiento al día. Por ejemplo, si hay que ir al super, cuando acabamos la compra, regresamos a casa. Limpiamos la compra y Mañana iremos a la carnicería.

• Esto permite, reducir el tiempo de tensión para evitar contagios.• Puesto que salimos a la calle, nos permite socializar, en la calle, guardando las medidas de seguridad; mascarilla, distancia de seguridad…

Es importante que nos cuidemos:

• EL COMPARTIR NUESTRO ESTADO ANÍMCO, nuestros sentimientos

• CUIDARNOS FÍSCAMENTE, mediante la alimentación y el ejercicio.

• Cuidar nuestra salud, manteniendo las medidas de seguridad y siguiendo las pautas que nos ha dado nuestro médico de familiaHay medidas que nos funcionaron durante el confinamiento y que podemos recuperar:

• Las llamadas telefónicas, con familiares y amigos• Las videoconferencias, con familiares y amigos.

• Podemos preguntar qué hora es la mejor, para no interrumpir, e incluso en cada llamada o videoconferencia, quedamos ya para la próxima, día y hora.

• El ejercicio físico: podemos salir a caminar durante las horas centrales del día, a quien su horario se lo permita, por zonas que no haya mucha gente. Si nuestro horario de trabajo o familiar no nos permite salir a andar, correr o bici durante el día, podemos buscar algún vídeo en youtube con ejercicios que nos gusten y adaptados a nuestro nivel físico. Recordemos que la actividad física, es conveniente que no sea antes de ir a dormir, pues nos activa y hay que dejar pasar 2 horas desde que realizamos el ejercicio hasta que nos vamos a dormir.

• Podemos realizar yoga o pilates online con nuestro gimnasio habitual, o con algún video de youtube.

• Internet nos ofrece múltiples posibilidades, podemos realizar alguna relajación o meditación guiada.

• Tomar el sol 15 minutos al día nos aporta vitamina D y nos recarga.

• El planificar la comida de toda la semana, nos ayuda a organizar las salidas, reduciendo el estrés y posibilitando una alimentación más saludable.

• NO PASARNOS EL DÍA VIENDO NOTICIAS. Una vez al día es suficiente. Elegimos y nos ceñimos al plan, pues una sobreexposición afectará negativamente a nuestro estado anímico.• Recuperar actividades, hobbies que nos gustan y practicarlos.

• Los juegos de mesa en familia son una buena opción y algunos de ellos con un poco de imaginación, pueden ser jugados mediante videoconferencia.

• Muchas personas tomaban la caña por videoconferencia. Quizá sea el momento de recuperar esta actividad.


Y SI PESE A PONER en práctica TODO esto, EL ESTADO ANÍMICO NO MEJORA, Y COMO LA SALUD ES LO PRIMERO, MI RECOMENDACIÓN ES SOLICITAR CITA para recibir la adecuada atención psicológica.

2. CONSECUENCIAS DEL COVID EN EL PERSONAL SANITARIO.

Este artículo hace referencia al malestar y estrés post traumático que presentan algunos sanitarios por la pandemia.

Durante las oleadas de la pandemia, el personal sanitario, se ve expuesto a un gran estrés:

· Por llevar unas medidas de extremo cuidado y sin embargo ver como algunos miembros de esta sociedad no cumplen con las normas y los contagios suben.

. El cansancio que produce el tener que doblar turnos, cubrir a sanitarios de baja por contagio, no poder disponer de vacaciones…

. El ver como compañeros enferman y en algunos casos fallecen por exponerse al virus en el ejercicio de su profesión.

Por no disponer de información absolutamente fiable debido a lo novedoso del virus y a las nuevas mutaciones.

· Por el riesgo de contagiarse.

·Por el miedo a contagiar a sus familiares al regresar a casa.

·El llegar a casa y limitar el contacto para no contagiar a sus familias o la soledad tras un día agotrador de batalla contra el virus.

·No contar con medios suficientes para atender a las personas que lo requerían.

·El sufrimiento de los pacientes. Ver morir a personas enfermas, sin la compañía de sus familiares.

·Para el personal que trabaja en residencias de ancianos , que se ocupan de la limpieza, del tranporte de enfermos, de cualquier actividad a realizar en un hospital, centro de salud o residencia de ancianos el miedo,al contagio es del nivel de la que padece el personal salitario.

.Ver en los residentes el sufrimento qeu produce el no poder rercibir visitas de sus seres queridos, así como el deterioro producido por ese aislamiento.

Todo esto ha provocado un elevado nivel de estrés y en algunos casos estrés post traumático.

Esto implica elevados niveles de ansiedad, que repercuten en la ingesta de comida en cantidades mayores a las que desearian. Problemas para dormir, problemas digestivos, cansancio, irritabilidad, mal humor, sentimientos de incomprensión y soledad. En algunos casos, además, evitar las imágenes y sentimiento de lo vivido, lo cual tiene un efecto rebote.

Si este es tu caso, por haber estado en primera línea o por cualquier otra causa, puedo ofrecerte un tratamiento efectivo. EMDR, como tratamiento de elección para los casos de estrés post traumático. El malestar y sufrimiento provocados por la pandemia, se verá reducido de forma progresiva, al igual que la sintomatología asociada. Podrás recuperar tu vida y tu bienestar.

3. Medidas de protección ante el covid.

Esta consulta cuenta con un filtro HEPA 13. Una medida más de seguridad frente al COVID.

Para una mayor seguridad y protección, se han implementado las medidas recomendadas por las autoridades sanitarias, que permiten mantener una relación dentro de la consulta de forma totalmente segura.

Se cuenta con mampara e indicadores de las distáncias mínimas de seguridad.

La sala se ventila tras su uso y se limpia.

Se disponen de productos homologados y que tras su uso, en el momento de acceso a las instalaciones, hacen de este espacio, un espacio libre de COVI-19.

Se cuenta con dos espacios, lo que permite alternarlos y la posibilidad de una ventilación suficiente antes de volver a usarlos. Además, los espacios permiten mantener las distáncias de seguridad y cuentan con indicaciones que facilitan su uso seguro.

La mampara, permite un contacto cercano, pero seguro.

Recomendaciones para pasar la cuarentena con menores en casa: https://www.facebook.com/Psicologaeugeniaaguado/videos/204139910857411/